De 7 största myterna om barfotaskor

1. Är barfotaskor ”ohälsosamma”?

Inte alls. Om du inte har allvarliga medicinska besvär kan barfotaskor snarare hjälpa dig: de aktiverar fotens muskler, förbättrar blodcirkulationen och stärker din motorik. En studie publicerad i tidskriften Nature visar att barfotaliknande gång aktiverar fler muskler än vanliga sneakers.

Är du osäker? Rådgör med en fysioterapeut och börja stegvis.

2. Kan jag gå i barfotaskor i staden?

Självklart! Men var försiktig vid övergångsställen. :)

Betong, kullersten, asfalt – våra barfotaskor är gjorda för urbana miljöer. Om du är nybörjare, börja med kortare sträckor och öka tiden successivt.

Tips för nybörjare:

• Börja med 30 minuter per dag
• Växla mellan barfota och vanliga skor
• Lyssna på kroppens signaler
  

3. Leder barfotaskor till plattfot?

Nej. Plattfot orsakas oftast av svaga muskler, övervikt eller dåliga skor. Barfotaskor försvagar inte fotvalvet – de stimulerar det. De aktiverar tårna och de små musklerna i foten.

Vad mer kan stärka dina fötter?

• Gå barfota hemma
• Undvik skor med klack
• Träna med fötterna (t.ex. plocka upp små föremål med tårna)

4. Fryser man i barfotaskor på vintern?

Inte om du väljer rätt modell. Barfota betyder inte sandaler i december. Vi har vintermodeller som är fodrade och vattenavvisande. Rätt strumpor gör också stor skillnad.

Har du ofta kalla fötter är det oftast dålig cirkulation, inte skon, som är problemet. Rörelse och massage kan hjälpa.

5. Ger barfotaskor inget stöd till fotvalvet?

Behöver dina fötter verkligen stöd – eller frihet? Enligt ortopeder vid Harvard Health Publishing klarar friska fötter sig utmärkt själva. De är skapta med muskler, inte stödpelare.

Fördelar med barfotaskor:

• Bättre hållning
• Mer naturlig stabilitet
• Mindre belastning på knän och höfter

6. Kommer mina fötter bli större?

Kanske lite. Dina fötter kommer inte längre att pressas ihop, utan breddas till sin naturliga form. Och det är något bra.

7. Är barfotaskor bara för ”alternativa” människor?

Absolut inte. De är för alla som vill att fötterna ska fungera så som naturen avsett.

Barfota är ingen ideologi. Det är ett designval, ett hälsoval, ett rörelseval. För dig, för din mamma, för löparen i parken och kollegan på kontoret. För din Urban Soul.