BraveMenTalk x Barebarics: Hur barfotaskor kan stärka den mentala hälsan
Det moderna livets höga tempo för med sig stress och spänning. Vi tappar kontakten med oss själva, skjuter undan det som tynger oss och fortsätter framåt utan att stanna upp. Och precis som vi lever snabbt, söker vi snabba sätt att bevara vårt inre lugn och psykiska välmående. Att gå i barfotaskor är ett av de enklaste sätten att känna skillnad direkt. Både fysiskt och mentalt. Här förklarar vi varför.
Artikelöversikt
Hur påverkar barfotagång vårt psyke?
1. Stimulerar nervändar och kroppsmedvetenhet
Barfotagång aktiverar över 200 000 nervändar i fötterna som skickar signaler till hjärnan. Kontakten med underlaget och dess varierande strukturer förbättrar proprioceptionen, alltså kroppens förmåga att uppfatta rörelse och position i rummet, samt koordination och stabilitet. Detta bidrar till ett ökat psykiskt välbefinnande.
2. Naturmiljöer stärker den psyko-fysiska balansen
Att gå på gräs, sand eller skogsmark ger rik sensorisk stimulans. Vi känner temperatur och struktur och lyssnar till naturens ljud. Hjärnan riktar uppmärksamheten mot nya intryck, stressnivån sjunker och humöret förbättras. Vi blir mer närvarande i nuet.
Vad säger forskningen om barfotagång och mental hälsa?
Barfotagång studeras kontinuerligt och resultaten är genomgående positiva. Flera studier visar att personer som gått barfota upplevt förbättrad koncentration och minskad mental stress. Hos vuxna som kombinerade barfotagång med vistelse i naturen noterades även bättre sinnesstämning och en tydligare känsla av lugn.
Hur bidrog kampanjen #BraveMenTalk till att öppna samtalet om mäns mentala hälsa?
År 2024 lanserade vi tillsammans med Anton Nootenboom kampanjen #BraveMenTalk för att uppmärksamma mäns mentala hälsa. Anton, krigsveteran, gick över 7 800 kilometer från Los Angeles till New York helt barfota för att öka medvetenheten kring mäns psykiska välbefinnande. Varför är detta så viktigt? Därför att varje minut dör någonstans i världen en man till följd av självmord.
Många män pratar inte om sina problem eller känslor. Denna tystnad är ofta den farligaste fienden. Anton upplevde detta själv efter sin återkomst från Afghanistan. Han insåg att det ibland krävs väldigt lite för att börja må bättre. Samtal och korta promenader i naturen kan hjälpa till att reda ut tankarna.
Kampanjens genomslag
- Kampanjen bidrog till att lyfta frågan om mäns mentala hälsa, rädda liv och visa att ett enda medvetet steg kan leda till stora förändringar.
- Den uppmuntrade samtal om stigma och modet att tala öppet om psykisk ohälsa och inspirerade tusentals män att våga öppna sig.
- Vår limiterade kollektion av barfotaskor med kampanjens logotyp bidrog till finansiering av stödinsatser för män i kris.
Hur börjar man med barfotaskor på ett säkert sätt?
Allt handlar om små steg. Du behöver inte gå tvärs över ett helt land barfota. Börja med korta promenader i barfotaskor. Effekten på både mental och fysisk hälsa är mycket liknande.
Vem passar barfotaskor för och vem bör vara försiktig
Barfotaskor passar särskilt bra för
- Personer som söker ett mer naturligt steg, ökad kroppsmedvetenhet och bättre stabilitet.
- De som vill kombinera rörelse med mindfulness och vistelse i naturen.
Barfotaskor bör användas med försiktighet av
- Personer med ortopediska besvär, känsliga fötter eller allvarliga medicinska tillstånd.
- Nybörjare som bör introducera barfotagång långsamt och kontrollerat.
Barfotaskor är mer än en trend. De kan stärka mental balans, förbättra hållning, stabilitet och känslan av kontakt med naturen. Kampanjen #BraveMenTalk visade att ett medvetet steg kan rädda liv och skapa verklig förändring. Vill du må bättre redan idag räcker det att ta det steget. Fysiskt och symboliskt.
Hitta din storlek med hjälp av vår storleksguide.
Upptäck den aktuella kollektionen av barfotaskor.
Kontakta oss om du behöver rådgivning.
Källor
1. Chevalier, G. & Sinatra, S. T. (2023). Who Benefits from Barefooting? The Key Role of Baseline Wellbeing in Psychophysical Restoration. International Journal of Environmental Research and Public Health, 22(12), 1779.
2. Black, M. et al. (2024). Effects of Barefoot Walking on Cognitive Ability in Adolescents: An EEG Study. Journal of Cognitive Neuroscience, (59).
3. Shin, S. et al. (2024). Effects of Barefoot Walking in Urban Forests on CRP, IFNγ, and Serotonin Levels. PMC Journal.
Passar barfotagång för alla?
+ -Nej. Vid ortopediska problem eller känsliga fötter bör man börja försiktigt eller rådfråga vårdpersonal.
Hur ofta bör man använda barfotaskor för att märka effekt på den mentala hälsan?
+ -Flera gånger i veckan. Börja med korta promenader och förläng successivt tiden för både gång och användning av barfotaskor.
Kan barfotagång hjälpa vid stress eller ångest?
+ -Ja. Den stödjer nervsystemets reglering, förbättrar humöret och minskar spänningar.
